＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく なんてことない日常のなかにも、 「うれしい」「楽しい」「心地いい」は きっとたくさん隠れています。 心理学的アプローチを交えながら、 10日間にわたって「喜び」の感情を 丁寧に見つめてみませんか。 日々の小さな喜びを見つけることから、 自分にとっての心地よさや大切なものを知り、 少しずつ自分の感覚を取り戻していきます。 ＊ こんな方におすすめ ＊ ・最近、日々にあまり喜びを感じられない ・「好き」「うれしい」「心地いい」がよくわからない ・自分にとっての心地よさを知りたい ・自分の感情や心の動きを言葉にしてみたい ・自分らしく心地よく生きていきたい ・ライフログやジャーナリングに興味がある ＊ 内容 ＊ ｜10日間の「3 Good Things」ワーク その日にあった「よかったこと」を3つ書き出し、 なんてことない日常のなかにある小さな喜びに目を向けます。 ｜「喜び」を紐とく分析ワーク 持続的な幸福（ウェルビーイング）を構成する PERMAモデルを用いて、自分がどんなときに 喜びを感じるのかを見つめます。 ｜10日間のふりかえりワーク 10日間の記録を振り返り、 自分にとっての心地よさや大切にしたいことを整理します。 ｜コラム・心理学者の名言 ワークの途中にひと休みしながら、 感情やウェルビーイングについて知ることができます。 ＊ 期待できる変化 ＊ ・何気ない日常の中にある 　小さな喜びに気づきやすくなる ・自分がどんなことに「うれしい」「心地いい」と 　感じるのかが見えてくる ・自分にとっての心地よさや 　大切にしたいことを言葉にできる ・周りの基準ではなく、自分の感覚を 　大切にするきっかけになる ＊ 仕様 ＊ ・B6サイズ（縦182mm×横128mm） ・中綴じ冊子／左開き ・全40ページ／フルカラー ・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙 　　　　PP貼(つやなし)加工 　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙 ・うれしい気持ちを表す明るい配色 ※光の加減等により、色味が写真と異なって見える場合がございます。何卒ご了承くださいませ。 ＊ 発送 ＊ ・ご注文後、通常5営業日以内に発送いたします。 ・ご注文いただいたプロダクトの冊数・重量等によって 　送料が変動しますので、ご了承くださいませ。 （カート画面にて自動計算されます） ・ご住所やメールアドレスにお間違いがないかご確認をお願いいたします。 　宛先不明等により再送になった場合は、手数料を頂戴いたします。

＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく 怒りは、なくそうとしたり 抑え込んだりするものではなく、 自分にとって大切なものを教えてくれるサインです。 このノートでは、 怒りをコントロールするのではなく、 心理学的アプローチを交えながら 10日間にわたって「怒り」の感情を じっくり観察します。 「なぜ、こんなに腹が立ったんだろう？」 「本当はどうしてほしかったんだろう？」 そんな問いとともに、怒りの奥にある 本当の気持ちや願いを紐ときながら、 自分が守っていきたい大切な価値観を 見つけてみませんか。 ＊ こんな方におすすめ ＊ ・「怒り」の感情に振り回されてしまう ・怒った後に「どうしてあんなに 　怒ったんだろう…」と考え込む ・怒りを抑えるのではなく 　自分の気持ちを知るために向き合いたい ・自分が大切にしたいことや価値観を知りたい ・自分の感情や心の動きを言葉にしてみたい ・ライフログやジャーナリングに興味がある ＊ 内容 ＊ ｜10日間の「怒り」を紐とくワーク 日々の「怒り」を記録し、一次感情を探りながら、 そのとき自分のなかで何が起きていたのかを 丁寧に見つめます。 ｜怒りの奥にある気持ちや願いを深掘りするワーク 「本当はどうしたかった？」 「何を大切にしたかった？」と問いかけながら、 怒りの奥にある想いを掘り下げます。 ｜10日間のふりかえりワーク 10日間の記録をふりかえり、 繰り返し現れる気持ちや、 自分が大切にしたい価値観を整理します。 ｜コラム・心理学者の名言 ワークの途中にひと休みしながら、 感情や心理学について知ることができます。 ＊ 期待できる変化 ＊ ・「なぜ怒ったのか」を 　自分なりに言葉にできるようになる ・怒りの奥にある本当の気持ちや願いに気づける ・自分でも気づいていなかった 　大切な価値観が見えてくる ・怒りを「悪い感情」と決めつけず、 　自分を知る手がかりとして捉えられるようになる ＊ 仕様 ＊ ・B6サイズ（縦182mm×横128mm） ・中綴じ冊子／左開き ・全40ページ／フルカラー ・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙 　　　　PP貼(つやなし)加工 　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙 ・ほっとリラックスできる落ち着いた配色 ※光の加減等により、色味が写真と異なって見える場合がございます。何卒ご了承くださいませ。 ＊ 発送 ＊ ・ご注文後、通常5営業日以内に発送いたします。 ・ご注文いただいたプロダクトの冊数・重量等によって 　送料が変動しますので、ご了承くださいませ。 （カート画面にて自動計算されます） ・ご住所やメールアドレスにお間違いがないかご確認をお願いいたします。 　宛先不明等により再送になった場合は、手数料を頂戴いたします。

＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく 悲しいときは、無理に理由を探したり、 前向きに捉えようとしなくても大丈夫。 これは、心理学的アプローチを交えながら、 10日間にわたって「悲しみ」の感情を そっと見つめるノートです。 言葉にならないもやもやも、 まとまらない気持ちもそのまま書き出し、 置いておける場所として。 悲しみを無理に手放そうとせず、 今の自分の心に寄り添いながら、 少しずつ気持ちを整理していきます。 ＊ こんな方におすすめ ＊ ・悲しい気持ちをつい我慢してしまう ・気持ちを切り替えようとしても、なかなかできない ・悲しみをどう扱えばいいのかわからない ・言葉にならないもやもやを抱えている ・自分の気持ちをゆっくり整理したい ・ライフログやジャーナリングに興味がある ＊ 内容 ＊ ｜10日間の「悲しみ」を見つめるワーク その日の気持ちを無理に整理したり、 答えを出したりせず、今感じていることを そのまま書き留めます。 ｜10日間のふりかえりワーク 書きためた気持ちをふりかえり、 これからも悲しみと無理なく付き合っていくための、 自分なりの方法を考えます。 ｜コラム・心理学者の名言 ワークの途中にひと休みしながら、 感情や心について知ることができます。 ＊ 期待できる変化 ＊ ・今の悲しい気持ちを、 　そのまま受け止められるようになる ・言葉にならなかったもやもやを、 　少しずつ整理できるようになる ・悲しみを無理に前向きに切り替えなくても 　いいと思えるようになる ・自分の心の状態に気づき、 　必要なときに立ち止まれるようになる ＊ 仕様 ＊ ・B6サイズ（縦182mm×横128mm） ・中綴じ冊子／左開き ・全40ページ／フルカラー ・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙 　　　　PP貼(つやなし)加工 　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙 ・気持ちを置いてけぼりにしないやさしい配色 ※光の加減等により、色味が写真と異なって見える場合がございます。何卒ご了承くださいませ。 ＊ 発送 ＊ ・ご注文後、通常5営業日以内に発送いたします。 ・ご注文いただいたプロダクトの冊数・重量等によって 　送料が変動しますので、ご了承くださいませ。 （カート画面にて自動計算されます） ・ご住所やメールアドレスにお間違いがないかご確認をお願いいたします。 　宛先不明等により再送になった場合は、手数料を頂戴いたします。

＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく 「楽しみ」という感情は、 自分自身に潜む可能性を知るヒント。 今の「楽しみ」だけでなく、 過去に夢中になったことや、 これからやってみたいことにも目を向けながら、 自分の心が動くものを じっくり紐といてみませんか。 心理学的アプローチを交えた 10種類のワークに取り組みながら、 自分にとって大切な価値観や心地よい状態を明らかにし、 「やってみたい」をこれからの一歩に つなげていくためのノートです。 ＊ こんな方におすすめ ＊ ・「やってみたい」「楽しそう」を 　これからの行動につなげたい ・自分が何に心を動かされるのかを知りたい ・興味のあることはあるけれど、 　なかなか一歩を踏み出せない ・自分の価値観や「好き」の軸を深めたい ・これからの暮らしや生き方を、 　自分の素直な感覚から考えたい ・ジャーナリングやセルフコーチングに興味がある ＊ 内容 ＊ ｜現在の「楽しみ」を深掘る 今の自分が「楽しみ」と感じることから、 心が動くポイントや大切にしている価値観、 心と身体が心地よくいられる状態を探ります。 ｜過去の「楽しみ」を深掘る 子どもの頃をふりかえり、 これまでの人生で夢中になったことや 楽しんできたことから、今の自分につながる 「楽しみ」のエッセンスを見つけます。 ｜未来へ「楽しみ」をつなぐ これからやってみたいことを自由に思い描き、 そこにある不安や迷いも言葉にしながら、 実現に向けた小さな一歩とロードマップを描きます。 ｜コラム・心理学者の名言 ワークの途中にひと休みしながら、 感情や心理学について知ることができます。 ※10日間、毎日異なるワークに取り組む仕様です。 ＊ 期待できる変化 ＊ ・自分が何に心を動かされ、 　何を大切にしているのかが見えてくる ・「なんとなく楽しそう」「やってみたい」の 　奥にある気持ちを言葉にできる ・過去~現在~未来の「楽しみ」がつながり、 　自分らしい選択のヒントが見えてくる ・やってみたいことを、 　自分のペースで一歩ずつ形にしていける ＊ 仕様 ＊ ・B6サイズ（縦182mm×横128mm） ・中綴じ冊子／左開き ・全36ページ／フルカラー ・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙 　　　　PP貼(つやなし)加工 　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙 ・心が弾むような明るい配色 ※光の加減等により、色味が写真と異なって見える場合がございます。何卒ご了承くださいませ。 ＊ 発送 ＊ ・ご注文後、通常5営業日以内に発送いたします。 ・ご注文いただいたプロダクトの冊数・重量等によって 　送料が変動しますので、ご了承くださいませ。 （カート画面にて自動計算されます） ・ご住所やメールアドレスにお間違いがないかご確認をお願いいたします。 　宛先不明等により再送になった場合は、手数料を頂戴いたします。

＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく ＊ 喜怒悲楽セットについて ＊ ・感情ノート「喜び」を見つめる10日間 ・感情ノート「怒り」と向き合う10日間 ・感情ノート「悲しみ」に寄り添う10日間 ・感情ノート「楽しみ」を広げる10日間 それぞれ1冊ずつ、計4冊セット。 通常より【490円】お得です。 ＊ プロダクトの詳細 ＊ 各ノートの収録コンテンツや仕様については、 それぞれの紹介ページをご覧ください。 ・感情ノート「喜び」を見つめる10日間 　https://hibiotayori.theshop.jp/items/126569365 ・感情ノート「怒り」と向き合う10日間 　https://hibiotayori.theshop.jp/items/126572063 ・感情ノート「悲しみ」に寄り添う10日間 　https://hibiotayori.theshop.jp/items/129441010 ・感情ノート「楽しみ」を広げる10日間 　https://hibiotayori.theshop.jp/items/129443646 ＊ 発送 ＊ ・ご注文後、通常5営業日以内に発送いたします。 ・ご注文いただいたプロダクトの冊数・重量等によって 　送料が変動しますので、ご了承くださいませ。 （カート画面にて自動計算されます） ・ご住所やメールアドレスにお間違いがないかご確認をお願いいたします。 　宛先不明等により再送になった場合は、手数料を頂戴いたします。