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感情ノート「怒り」と向き合う10日間

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＊コンセプト＊
感情を紐とき
価値観を深めて
心地よく生きていく

怒りは、なくそうとしたり
抑え込んだりするものではなく、
自分にとって大切なものを教えてくれるサインです。

このノートでは、
怒りをコントロールするのではなく、
心理学的アプローチを交えながら
10日間にわたって「怒り」の感情を
じっくり観察します。

「なぜ、こんなに腹が立ったんだろう？」
「本当はどうしてほしかったんだろう？」

そんな問いとともに、怒りの奥にある
本当の気持ちや願いを紐ときながら、
自分が守っていきたい大切な価値観を
見つけてみませんか。

＊こんな方におすすめ＊
・「怒り」の感情に振り回されてしまう
・怒った後に「どうしてあんなに
　怒ったんだろう…」と考え込む
・怒りを抑えるのではなく
　自分の気持ちを知るために向き合いたい
・自分が大切にしたいことや価値観を知りたい
・自分の感情や心の動きを言葉にしてみたい
・ライフログやジャーナリングに興味がある

＊内容＊
｜10日間の「怒り」を紐とくワーク
日々の「怒り」を記録し、一次感情を探りながら、
そのとき自分のなかで何が起きていたのかを
丁寧に見つめます。

｜怒りの奥にある気持ちや願いを深掘りするワーク
「本当はどうしたかった？」
「何を大切にしたかった？」と問いかけながら、
怒りの奥にある想いを掘り下げます。

｜10日間のふりかえりワーク
10日間の記録をふりかえり、
繰り返し現れる気持ちや、
自分が大切にしたい価値観を整理します。

｜コラム・心理学者の名言
ワークの途中にひと休みしながら、
感情や心理学について知ることができます。

＊期待できる変化＊
・「なぜ怒ったのか」を
　自分なりに言葉にできるようになる
・怒りの奥にある本当の気持ちや願いに気づける
・自分でも気づいていなかった
　大切な価値観が見えてくる
・怒りを「悪い感情」と決めつけず、
　自分を知る手がかりとして捉えられるようになる

＊仕様＊
・B6サイズ（縦182mm×横128mm）
・中綴じ冊子／左開き
・全40ページ／フルカラー
・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙
　　　　PP貼(つやなし)加工
　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙
・ほっとリラックスできる落ち着いた配色
※光の加減等により、色味が写真と異なって見える場合がございます。何卒ご了承くださいませ。

＊発送＊
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