子育てに追われる毎日、
ふと自分の気持ちを整理したいと思っても
なかなか時間が取れない……
そんなママ・パパは多いのではないでしょうか。

忙しい中でも心のゆとりを持つためにおすすめしたいのが、
冬の季節にぴったりなジャーナリング習慣です。

ジャーナリングで心を整える効果とは？

ジャーナリングとは、
自分の気持ちや出来事を書き留めることで、
頭の中を整理しストレスを軽減する習慣です。
心理学の研究でも、日記を書くことが
メンタルヘルスに良い影響を与えることがわかっています。

特に子育て中は忙しくて自分のことは後回しになりがち。
そんな時こそ、たった数分でも自分の思いや
感じたことを書き出すだけで、
心の負担が軽くなり、気持ちの切り替えがしやすくなります。

『四季めぐり帳〈冬編〉』で始める冬のジャーナリング

『四季めぐり帳〈冬編〉』には、
五感を使って冬の季節を感じる
「冬の五感ジャーナル」があります。

聴覚、視覚、味覚、嗅覚、触覚それぞれに注目しながら、
日常の小さな幸せや気づきを書き留めることができます。
後から見返せば、冬の思い出が鮮やかによみがえってくるでしょう。

さらに、フリーメモページもあるので、
自分の気持ちや思い出を自由に書き込めるのも続けやすいポイントです。
ページの隅に記された、季節の小さな問いにも注目してみてくださいね。

スキマ時間に取り入れるコツ

子育て中の忙しい時間の合間をぬって、
例えば子どものお昼寝中や夜寝かしつけ後の5分だけ書く、
といった短い時間でOKです。
無理に長文を書こうとせず、
思ったことを気軽に書くことで習慣化しやすくなります。

また、「完璧に書かなくていい」
という気持ちで続けることが、長続きの秘訣です。
気分が乗らない日は簡単に一言だけでも、
自分のペースで続けてみましょう。

自分の心をいたわるためのジャーナリング

ジャーナリングは「やらなきゃ」という義務ではなく、
「自分の心をいたわる時間」と考えてみてください。
続けるうちに、自分の気持ちに気づけたり、
ストレスをためにくくなったりと良い変化が生まれます。

『四季めぐり帳〈冬編〉』は、
そんなあなたの心のサポーターとして、
冬の暮らしをやさしく見守ってくれる存在になるはずです。

『四季めぐり帳〈冬編〉』で心を整えて

子育ての合間のスキマ時間に、
冬の季節を感じながら続けられるジャーナリング習慣。
『四季めぐり帳〈冬編〉』なら、
五感を刺激しながら気軽に心を整えられます。

忙しいママやパパこそ、
手帳を開くひとときを大切にして、
心にゆとりを育ててみませんか？